ANNONS

Ebbasover_460x280

Sov gott – en god sömn är viktigt!

Ebba Andreassen är 10 år och går i årskurs 4 i Haninge (2014). Hon trivs väldigt bra i sin skola. Hennes familj består av mamma, pappa, storebror och storasyster. Hon simmar i en simklubb och går på scouterna. Vi ställde några frågor om hennes sömnvanor.

Vad gör du när du kommer hem från skolan?
– Först äter jag middag, sedan kanske jag går ut och leker eller går på träning. Sedan så tar jag det lugnt i soffan och tittar på tv. Om jag har läxor gör jag dem innan jag lägger mig i soffan, tar en frukt också.
Vems ansvar är det att du lägger dig i tid, tycker du?
– Mamma och pappa men lite jag, för om jag ligger i sängen och inte ens försöker sova så är det mitt eget fel om jag är trött dagen efter, säger Ebba. – Jag har en bestämd tid när jag ska lägga mig. Det är mamma och pappa som bestämmer när jag ska lägga mig. På vardagarna är jag i säng vid niotiden, men på lov- eller helgkvällar blir det senare, mellan tio eller halv elva.
När brukar du börja bli sömnig?
– Ungefär en halvtimme efter jag lagt mig i sängen.
Vad brukar du, eller familjen, göra timmen innan, eller timmarna innan du ska sova?
– Vi brukar kolla på tv, men ibland spelar vi något spel.
Vad brukar du göra när du har lagt dig i sängen?
– Läsa eller bara sova.
Hur brukar du sova på natten?
– Bra, men om jag ska göra något särskilt dagen efter kan jag knappt sova.
Hur lång tid tar det för dig att somna, tror du?
– Kanske 35 min.
Hur många timmar per natt uppskattar du att du sover på vardagarna?
– 9 timmar ungefär
Och på helgerna?
– Vet inte.
Hur många timmar tror du att en person i din ålder borde sova för att vara utsövd?
– Minst 9 timmar.
Hur är din morgon?
– Jag blir väckt av mamma (oftast) oftast kvart i sju. Då går jag upp och äter frukost i soffan. Sedan går jag till mitt rum, klär på mig, borstar tänderna och borstar håret. Sedan packar jag klart min väska och så åker jag till skolan.
Hur lång tid tar det innan du känner dig någorlunda vaken?
– 45 minuter ungefär.
Under vilken del av skoldagen är du som piggast?
– Jag är tröttast under första lektionen. Sedan är jag pigg resten av dagen.

MER HÄLSA

Till forum
somnboken_250x360
Somnbehov_bubbla_250x360
Newbody_Alltomskolan_250x360_2014